睡眠要好怎么办 睡眠要好竟然会致命(2)

增加：睡眠不足可能会增加肝细胞睪丸激素的肠道，加剧增加。

肾病后果很高：睡眠不足可能会因素血糖对抗基本功能，很重2改进型肾病;此外，也有科学研究发现，睡眠不足与肾病有表征。

中风后果很高：整体而言于睡满8不间断的人，每天只睡4不间断的人肝基本功能可能会低于许多，越来越易中风。

身体虚弱后果很高：关于睡眠与乳癌密切关系的关连，目之前的科学研究仍在初期下一阶段，不过就目之前的结果来看，睡眠不足确实可能会增加身体虚弱的后果，尤其是大肠癌与脑瘤。

致死后果很高：长年睡眠不足的人，大的后果就是在短时间内致死的后果明显增加。

佳助眠日前

北大玉泉医院内科副医务人员很高伟补充说，若长年睡眠不足，儿童可能因为肝细胞激素肠道不足因素生长发育;已患有心血管系统疾病或哮喘的人，则越来越容易诱发疾病。

美国政府《预防》杂志网站昨日社论务实，不妨试着按照以下“佳助眠细心表”来仍要生活习惯，帮助你尽快进入梦乡：

7点准时醒过来。正月段时间需依靠遥控器，彦了你就可能会在遥控器响起的之前几分钟自然醒了。

8点近沐浴光照。光照可以唤起身体。建言外出走动，或在光照中吃顿餐点、喝杯咖啡豆。

下午2点，后一杯咖啡豆、饼干或茶。的发挥作用可持续8不间断以上。

下午5点半磨练。磨练尽量仍要在睡之前4不间断，以免对睡眠产生毕竟大因素。

下午6点半用餐。迟餐应少辣、少酸、少腌制，清淡且适时。

迟8点铺床，关掉大灯，尽量将室温控制在18℃近。

迟9点，记下烦心的、迟上没干完的事，努力清空中枢神经系统。

迟10点，关掉接收器，一不间断后睡觉。

良好睡眠的重要性

好睡眠能够让你在第二天满血降临

如果你能够保证自己每迟有七至八不间断的睡眠时间，那么第二天你可能会充满活力，思路减速能力和警觉度都可能会大大降低。